Чому ми так страждаємо, коли нас кидають і як пережити розставання легше? Розповідає психолог

Ситуації розриву відносин стоять на другому місці за силою емоційних переживань після втрати близької людини. Давайте подивимося, як зсередини влаштований цей процес і чому він заподіює такі страждання?

Чому так боляче?

Коли ми говоримо «кинув(а)», то маємо на увазі, що партнер прийняв рішення про завершення відносин в односторонньому порядку і різко обірвав їх. Він повідомив про це або просто зник, але процедури розлучення не сталося. Той, хто пішов, не сказав про причини такого рішення, про свої почуття, не висловив слова подяки або жалю. Але, головне, не дав такої можливості того, кого кинув.

Виходить, що кинув зробив, що хотів, для нього ця ситуація закрита. А для кинутого немає. Він відчуває себе, як якась непотрібна річ, яку буквально викинули (тобто з суб’єкта він перетворився на об’єкт) і при цьому наділяє фігуру кинув владою і всемогутністю. Той, хто пішов, наче може впливати на залишеного партнера, в той час як залишений партнер безсилий. Останній залишається наодинці зі своїми думками, переживаннями, процесами, наче застигає у цьому місці, його активність блокується.

Метафорично це схоже на те, як людина зробила вдих, а йому сказали «не дихай». І він так і залишився з повними легенями повітря, не в змозі ні дихнути, ні вдихнути.

Складність в тому, що кинутий не може завершити все це в поодинці, тому що у відносинах було двоє людей і процеси стосуються обох. Так утворюється травма і незавершений гештальт.

Кинутий людина опиняється в завислому стані, у стражданні і тривозі. Всі думки і почуття будуть крутитися навколо колишнього партнера і якщо з’явиться енергія, то і дії будуть спрямовані туди ж. Дзвінки, листи, смс, внутрішні діалоги. Тому що важливо завершити те, що було обірвані і різко зупинено, закрити гештальт.

Крім того, якщо ці відносини були дуже важливі, а почуття глибокі, то кинутий людина в цей момент переживає справжнє горе, втрату. Ось чому він відчуває такі страждання.

Що робити?

По-перше, виявити зупинені почуття і прожити їх. Це може бути злість на партнера, образа, смуток, любов, співчуття та ін Важливо висловити їх словами, знайти для цих переживань вербальну форму і звернути до кинув людині. Не обов’язково чекати його біля під’їзду, щоб вивалити лавину своїх почуттів, є інші варіанти.

Наприклад, можна написати лист, звернений до колишньому партнерові, де без цензури та без утайки позначити усі свої почуття і сказати те, що не сказали. Лист відправляти не потрібно.

Чи ж можна уявити, що навпроти вас зараз сидить він(а) власною персоною або взяти

По-друге, важливо дати горю зробити його роботу. Як відомо, проживання горя складається з п’яти етапів: заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття. Тому добре б знати про них і з розумінням ставитися до себе при проживанні того чи іншого етапу.

Так, на початку буде складно повірити, що це назавжди і прийняти нову реальність. Буде бажання з’ясовувати ставлення, виходити на контакт, повернути відносини за будь-яку ціну. Це стадія заперечення.

Якщо ви виявляєте, що вас розпирає від злості, ненависті і бажання помститися, значить ви на стадії гніву. Головне тут не заштовхувати почуття подалі, а дати їм вихід. Ви можете рвати

На етапі торгу з’являється надія, що ще щось може змінитися. Партнер одумається або ви змінитеся, будете вести себе добре» і все налагодиться та ін. Або вам приходить в голову геніальна думка про те, що можна завести стосунки, щоб колишній партнер приревнував і повернувся. Все це погані ідеї. Просто пам’ятайте, що ваші бажання абсолютно нормальні в даній ситуації, але не намагайтеся втілити їх у життя.

На стадії депресії ви можете відчувати тугу, безвихідність, жалість до себе, апатію і безсилля. Здається, що життя скінчилося і більше нічого хорошого в ній не буде (відносин вже точно). Це можна тільки пережити. Піклуйтеся про себе і пам’ятайте, що це пройде.

На стадії ухвалення ви нарешті миритися з подією і у вас з’являються сили і бажання жити далі.

По-третє, здорово, якщо в цей період ви заручіться підтримкою близьких або психолога. Те, що ви не залишаєтеся наодинці, а поруч є люди, які щиро переживають за вас і хочуть допомогти, допомагає легше пережити розставання.
Друзі, а що вам допомагає в таких ситуаціях? Як справляєтеся?